সুঠাম দেহ পেতে হলে শুধু শরীরচর্চা নয়, আগে-পরেও নানা নিয়ম মেনে চলতে হয়। শরীরচর্চার পর গোসল করতে বলা হয় আবার ব্যায়াম করার পর খেতে বলা হয় অন্তত একটি ফল। অন্য যেকোনো খাবারের চেয়ে ফল এ সময়ে বেশি জরুরি বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। জেনে রাখুন শরীরচর্চার পর ফল খাবার উপকারিতা-

শরীর ঠান্ডা রাখতে : ব্যায়ামের সময়ে শরীর উত্তপ্ত হয়ে ওঠে। শরীরচর্চা শেষে প্রথম কাজ হলো নিজেকে ধীরে ধীরে ঠান্ডা করা। বিশেষজ্ঞরা এজন্য ব্যায়ামের পর অল্প কিছু খেতে বলেন। খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে শরীরও ঠান্ডা হয়।

কর্মশক্তি বাড়াতে : শরীরচর্চার কারণে আমাদের শরীরের অনেক ক্যালরি খরচ হয়। এজন্য কর্মশক্তি জোগাতে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা ব্যায়ামের ৩০-৪০ মিনিটের মধ্যে সামান্য কিছু খেতে বলেন। এক্ষেত্রে ফল অনেক বড় ভূমিকা রাখতে পারে। কারণ এতে থাকে নানা ধরনের পুষ্টি।

গ্লুকোজের পরিমাণ ঠিক রাখতে

আমাদের শরীরের অন্যতম চালিকাশক্তি আসে গ্লুকোজ থেকে। ঠিকমতো শরীরচর্চা করলে শরীরের গ্লুকোজের মাত্রা অনেকটা কমে যায়। এজন্য দরকার হয় গ্লুকোজের নতুন উৎসের। ফল গ্লুকোজের অন্যতম উৎস। তাই শরীরচর্চার পর ফল খেতে বলা হয়।

ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে : ফলে থাকে নানা ধরনের ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। শরীরচর্চার পর যে ক্লান্তি আসে, তা কাটাতে সাহায্য করে পুষ্টির এসব উপাদান।