1. faysal.ce@gmail.com : dakshinermashal :
  2. abuhasan670934@gmail.com : Hasan :
  3. sakalctc.bd@gmail.com : Nityananda Sarkar : Nityananda Sarkar
বুধবার, ০২ জুলাই ২০২৫, ০৭:৩৫ পূর্বাহ্ন
১৮ আষাঢ়, ১৪৩২
Latest Posts
📰হালদা নদী নারী নির্যাতনের মতো নির্যাতিত হচ্ছে : উপদেষ্টা ফরিদা আখতার📰ইসরায়েলের পতন এখন সময়ের ব্যাপার মাত্র : ইরানের শীর্ষ সামরিক কর্মকর্তা📰শ্যামনগরে সাপের কামড়ে ঘের মালিকের মৃত্যু📰বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলন সাতক্ষীরা জেলা সদস্য সচিবের পদত্যাগ📰স্বৈরাচার পতনে যাতে ১৬ বছর অপেক্ষা করতে না হয় সেই কাজ করছি : ড. মুহাম্মদ ইউনূস📰আশাশুনিতে আগামী অর্থ বছরের বাজেট সভা📰সাতক্ষীরা প্রেসক্লাবে সাংবাদিকদের ওপর নারকীয় হামলা; জেলা প্রশাসনের আশ্বাসের পরিপেক্ষিতে আগামী ৮ জুলাই পর্যন্ত আন্দলনের কর্মসূচি স্থগিত ঘোষণা : গ্রেপ্তার-১📰সাতক্ষীরায় দুধে ভেজাল প্রতিরোধ এবং নিরাপদ দুগ্ধজাত পণ্য উৎপাদনে সচেতনতামূলক সেমিনার অনুষ্ঠিত📰শ্যামনগরের ঈশ্বরীপুর ইউনিয়ন জলবায়ু সহনশীল ফোরামের অর্ধ-বার্ষিক সভা অনুষ্ঠিত📰সাতক্ষীরায় সবুজ উদ্যোগ পরিকল্পনা প্রণয়ন ও বাস্তবায়ন বিষয়ক সেশন অনুষ্ঠিত

শরীরচর্চার পর ফল খাবেন কেন

প্রতিবেদকের নাম :
  • হালনাগাদের সময় : সোমবার, ১৪ মার্চ, ২০২২
  • ৪২৬ সংবাদটি পড়া হয়েছে


সুঠাম দেহ পেতে হলে শুধু শরীরচর্চা নয়, আগে-পরেও নানা নিয়ম মেনে চলতে হয়। শরীরচর্চার পর গোসল করতে বলা হয় আবার ব্যায়াম করার পর খেতে বলা হয় অন্তত একটি ফল। অন্য যেকোনো খাবারের চেয়ে ফল এ সময়ে বেশি জরুরি বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। জেনে রাখুন শরীরচর্চার পর ফল খাবার উপকারিতা-

শরীর ঠান্ডা রাখতে : ব্যায়ামের সময়ে শরীর উত্তপ্ত হয়ে ওঠে। শরীরচর্চা শেষে প্রথম কাজ হলো নিজেকে ধীরে ধীরে ঠান্ডা করা। বিশেষজ্ঞরা এজন্য ব্যায়ামের পর অল্প কিছু খেতে বলেন। খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে শরীরও ঠান্ডা হয়।

কর্মশক্তি বাড়াতে : শরীরচর্চার কারণে আমাদের শরীরের অনেক ক্যালরি খরচ হয়। এজন্য কর্মশক্তি জোগাতে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা ব্যায়ামের ৩০-৪০ মিনিটের মধ্যে সামান্য কিছু খেতে বলেন। এক্ষেত্রে ফল অনেক বড় ভূমিকা রাখতে পারে। কারণ এতে থাকে নানা ধরনের পুষ্টি।

গ্লুকোজের পরিমাণ ঠিক রাখতে

আমাদের শরীরের অন্যতম চালিকাশক্তি আসে গ্লুকোজ থেকে। ঠিকমতো শরীরচর্চা করলে শরীরের গ্লুকোজের মাত্রা অনেকটা কমে যায়। এজন্য দরকার হয় গ্লুকোজের নতুন উৎসের। ফল গ্লুকোজের অন্যতম উৎস। তাই শরীরচর্চার পর ফল খেতে বলা হয়।

ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে : ফলে থাকে নানা ধরনের ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। শরীরচর্চার পর যে ক্লান্তি আসে, তা কাটাতে সাহায্য করে পুষ্টির এসব উপাদান।

আপনার সামাজিক মিডিয়ায় এই পোস্ট শেয়ার করুন...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই বিভাগের আরো খবর :
© All rights reserved © 2025
প্রযুক্তি সহায়তায়: csoftbd